سبک غذای دریایی چیست؟

اهمیت دادن به تغذیه یکی از نکات مهم است، به خصوص اگر برنامه غذایی خود را براساس سبک غذای دریایی برنامه ریزی کنید. آبزیان وعده غذایی کاملی محسوب شده که شامل کربوهیدرات، پروتئین و چربی هستند. انواع غذاهای دریایی، از محبوب ترین غذاها  در بین کشورهای مختلف به حساب آمده که سرشار از پروتئین، اسید چرب امگا ۳ و روی هم رفته از ارزش غذایی بسیاربالایی هم برخوردار است. انواع مختلف ماهی، میگو، خاویار، خرچنگ در دسته غذاهای دریایی قرار می گیرند.

معرفی سبک غذای دریایی

  • غذای مخصوص میگو و مارچوبه کبابی شده، برای مهمانی ها گزینه مناسبی است.
  • در رعایت سبک غذای دریایی، می توانید تاکو درست کنید، زیرا مزه عالی این غذا بسیار وسوسه انگیز است.
  • سوشی، کوکتل میگو، سالمون، ساردین گریل شده، صدف خام و سالاد ماهی کولی نیز از پرطرفدارترین غذاهای دریایی محسوب می شود.

انواع غذای دریایی

مصرف منظم غذاهای دریایی چه فوایدی دارد؟

  • گنجاندن صحیح سبک غذاهای دریایی، خطر ابتلا به بیماری هایی از قبیل آلزایمر، مشکلات افسردگی و بیماری دیابت را کاهش می دهد.
  • همچنین می توان با مصرف منظم دو مرتبه ماهی در هفته، مشکلات و نشانه های پیدایش آسم و بیماری های تنفسی را در کودکان کمتر کرد.
  • با مصرف انواع غذاهای دریایی می توانید مشکلات حافظه و یادگیری خود را رفع کنید. مصرف ماهی ها می تواند رشد نوزادان و کارکرد مغزشان را تقویت کند و از متولد شدن نوزاد نارس نیز جلو گیری می کند.
  • بهتر است بدانید مصرف ماهی، میگو و سایر غذاهای دریایی از ابتلا به فشار خون بالا و بیماری قلبی و همچنین آرتروز جلوگیری می کند.
  • پیروی از سبک غذاهای دریایی سبب تامین انواع مواد معدنی وپروتئين در بدن می شود.
  • ماهی تن تازه، ماهی قزل آلا، سالمون، شاه ماهی، ماهی خال مخالی و غیره سرشار از مجموعه های متنوع مواد مغذی در خود هستند.
  • میگوها نه تنها سبب کاهش تورم در لثه می شوند، بلکه از خواص ضد التهابی نیز برخوردارند.
  • ویتامین D موجود در انواع ماهی و میگو می تواند سلامتی استخوان ها و همینطور دندان ها را تضمین کند.
  • از دیگر مواد معدنی مورد نیاز بدن سلنیم است که ماهی ها و آبزیان سرشاد از این ماده معدنی هستند. سلنیوم باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

پس پیشنهاد می کنیم حتما ماهی، میگو و کلا همه آبزیان سالم را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

سبک غذای دریایی

نشانه های فساد ماهی چیست؟

اگر در برنامه غذایی، در حال تبعیت از سبک غذای دریایی به شیوه اصولی هستید، پس باید علائم فساد ماهی ها را نیز بشناسید. برای بررسی نشانه های شایع در فساد ماهی نکات زیر را درنظر بگیرید:

  • اگر بوسیله مشاهده و لمس کردن، نرمی ماهی را حس کردید یا بعد از لمس، بدن ماهی دچار تغییر شکل شد، بدانید که ماهی فاسد شده است.
  • معمولا زمانی که تاریخ مصرف ماهی می گذرد، بوی بسیار بدی از آن پخش شده و آبشش نیز دچار رنگ پریدگی می شود.
  • در چنین شرایطی روی بدن ماهی را ماده ای که لزج و مخاطی است، احاطه می کند.

پس اگر می خواهید سبک غذایی درستی را در برنامه غذایی خود داشته باشید باید از سلامت غذاهای دریایی مورداستفاده تان اطمینان لازم را بدست آورید.